バストアップによい栄養素

バストアップによい栄養素、たんぱく質・ビタミンA（ベータカロテン）・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・ビタミンEなどを積極的に摂取しましょう。
たんぱく質は、三大栄養素のひとつです。たんぱく質は、筋肉など体の主要な構成成分であり、ペプチドホルモンなどの原料になっています。たんぱく質は、バストアップに欠かせない大胸筋の原料となります。なおたんぱく質には、動物性と植物性があります。動物性たんぱく質は、肉類や魚など、植物性たんぱく質は、大豆や大豆食品に含まれています。
ビタミンA（ベータカロテン）には、皮膚や粘膜上皮細胞を健全に保つ働きがあると言われています。ビタミンAが不足した場合、皮膚が乾燥しやすくなります。ビタミンAは、バストにハリに欠かせません。なおビタミンA（ベータカロテン）は、レバー・ウナギ・にんじん・トマト・ほうれん草・カボチャなどに含まれています。
ビタミンB1には、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあると言われています。ビタミンB1は、玄米・胚芽米・そば・豚肉・ウナギ・鮭・サンマ・大豆・ごまなどに含まれています。
ビタミンB2には、皮膚や目の粘膜を正常に保つ働きがあると言われています。ビタミンB2が不足した場合、肌が荒れたりします。ビタミンB2は、牛乳・豆類・ウナギ・ブロッコリー・アスパラガス・ほうれん草・抹茶などに含まれています。
ビタミンCには、メラニンの生成を抑制し、皮膚の色素沈着を防ぐ働きがあると言われています。またビタミンCには、活性酸素を抑制する抗酸化作用もあると言われています。ビタミンCが不足した場合、肌にはりがなくなったりすることがあります。ビタミンCは、イチゴ・キウイ・グレープフルーツ・レモン・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・ピーマン・小松菜などに含まれています。
ビタミンEは、活性酸素が脂肪を酸化し、傷付けるのを防ぐ働きがあると言われています。なおビタミンEは、ベータカロテン・ビタミンCと共に抗酸化ビタミンと言われています。
ビタミンEが不足した場合、皮膚の色やつやが悪くなり、シミなどもできやすくなります。ビタミンEは、ウナギ・卵黄・アーモンド・サフラワー油・オリーブ油などに含まれています。